Ich war morgens eine Runde in der alten Heimat laufen, entlang von Lachte und Aller. Fotos gibt es dazu nicht .

Blick vom Wohnwagen ins Rhone-Tal

Einfache Single Trails wechseln sich ab mit …

… technisch anspruchsvollen Abschnitten entlang von Bachläufen

Auf den Hügeln der Umgebung herrscht Pinienwald vor, oft gekennzeichnet von den Waldbränden, die hier immer wieder drohen.

Der Blick könnte schon bis zu den 3000ern der Pyrenäen schweifen …

… allerdings verhindert dies er dunstige Himmel.

Überall blüht es Am Schönsten finde ich den hellblauen Rosmarin.

Kaum über die Hügelkette ist man schon im nächsten Weinbaugebiet. Aktuell sind wir im AOC Corbières.

Insgesamt ging es 320 Hm hoch mit durchschnittlich 10% Steigung. Erst ein Stück Straße …

… dann durch einen kleinen Ort am Ende der Straße.

Je höher man kommt, desto schöner wird die Aussicht.

Entlang vom kleinen Feldern ging es auf wunderschönen Trails hinauf Richtung Kloster „Pere de Rodes“.

Leider wurde aus dem angestrebten Rundkurs nichts, da der angedachte Anschluss-Trail nicht vorhanden war und so bin ich nach 328 Hm einfach umgedreht um auch mal „downhill“ zu trainieren. Es ist immerhin „race week“. 😄

Der Campingplatz liegt direkt am Meer und damit auch am Wanderweg GR92, auf dem ab morgen der „Costa Brava Stage Run“, ein 3-Tage-Lauf stattfindet. Dieser war keine Alternative für mich, da ich dann Silke alleine lassen hätte müssen oder ich wäre jeden Tag sehr viel „zwischen gefahren“. Aber der Lauf findet jedes Jahr statt und ist definitiv auf meiner Liste.

Ausblicke wie dieser gibt es die ganze Zeit …

… und wenn dann auch noch die schneebedeckten Pyrenäengipfel im Hintergrund eines Leuchtfeuers auftauchen …

… ist der Weg umso schöner.

Einer der 5 hohen Gipfel, die es morgen zu bezwingen gilt, der Turo de l‘Home (ca. 1700 m üNN).

Eine von nur zwei Straßenkreuzungen, der PSs „Coll Formic“ (1145 m üNN) …

… und der Ausblick, den man von dort hat - zumindest heute. 😉

Heute nacht wird es frieren und es wird morgen wohl eher wolkig werden, dafür soll es aber bei max 8 Grad immerhin trocken bleiben.

Wer sehen möchte, ob und wann ich an den Checkpoints ankomme, kann das über https://www.ultramontseny.com/ca/inscripcions-curses-ultra-montseny/ machen, meine Startnummer ist die 83.

Die Strecke findet Ihr unter https://es.wikiloc.com/rutas-carrera-por-montana/track-oficial-um22-97981258.

Der zweite Gipfel mit einem Verpflegungspunkz war dann auch relativ schnell geschaftt, hier nahm ich mit vielleicht 30 Sekunden zum Auffüllen der Flaschen und ein paar Fotos - es war einfach verdammt kalt.

Man beachte die Flaschen des Verpflegungsteams im Hintergrund … 🫢

Und natürlich fehlte die katalanische Fahne nicht. Genauso wie man an den Posten gerne korrigiert wurde, wenn man um etwas auf castellan bat 😁

Es folgte nun ein sehr langer Abstieg nach Montseny, anfangs auf mehr oder weniger fluffigen Trails …

… später dann auf (Forst-)Straßen.

Für das Ende des Abstiegs hatte ich für mich einen Verpflegungspunkt abgespeichert, aber der kam tatsächlich erst nach ca. 150 Hm Anstieg am Gegenhang. Hier hatte ich dann meine erste Krise, vermutlch auch, weil ich wusste, was mit dem weiteren Anstieg auf mich zukam.

Erst einmal gab es die erste richtige Verpflegung in Montseny bei km 28, u.a. mit Pasta Salat und einer Wurst auf Brötchen. Ich zog mir lieber ein pasr Nutella- und Käsebrote rein, von denen ich weiß, dass ich sie gut vertrage.

Und dann kamen 1200 sehr schwere Höhenmeter mit bis zu 30%!

Es zog sich und zwischendurch kamen die üblichen Gedanken, dass es wohl nicht mit dem Cut-off im nächsten Ort bei km 52 klappen würde, ich eh für solch einen Lauf zu schlecht trainiert bin, etc. pp. …

Itgenwann war ich dann oben auf knapp 1700 m üNN, ein kurzr Blick bis nach Barcelona und über das Mittelmeer, aber es war einfach zu kalt. Gleich weiter in den Abstieg, der wieder sehr technisch wurde. Zu den Felsen kamen jetzt auch noch Schnee, Eis und Geröllfeldet dazu.

Nach den nächsten ca. 800 Hm Abstieg und dem folgenden Verpflegungspunkt war klar, dass ich das allerschlimmste überstanden habe und der Cut-off in Viladrau noch zu schaffen ist … tja, und da war sie dann, die Unachtsamkeit, die einen den Erfolg beim Ultra kosten kann: ich hatte mich verrechnet und plötzlich musste ich mich sputen!

Mit Hängen und Würgen kam ich rechtzeitig am letzten wichtigen Ort an, gönnte mir etwas Pasta, um nach 5 Minuten auch schon wieder vom Race Director heraus komplimentiert zu werden.

Es folgte der letzte Anstieg, ca. 600 Hm mit „nur“ noch ca. 15% im Durchschnitt, die ich langsam anging. Gegen 19.00 erreichte ich den letzten Gipfel, gegen 19.45 den letzten Kontrollpunkt auf dem Pass “Coll Formic“, auf dem ich den Tag zuvor schon die schneebedeckten Pyrenäen sehen konnte.

Auf meine Frage, wie es denn jetzt die letzten 12 km \240ins Tal ginge, hieß es nur „… no roques, soli pistas!“ (Keine Felsen mehr, nur noch Wege). Aber auch das gehört zum Ultra: mit falschen Informationen (z.B. zur Strecke) umzugehen. Die nächsten 3 km waren wirklich Wege, die allerdings immer schlechter wurden. Immerhin gab es einen spektakulären Sonnenuntergang …

… doch irgendwo im nirgendwo standen plötzlich ein paar Streckenposten, die mich ins Gelände verwiesen. Mit einbrechender Dunkelheit wurde auch das Gelände immer schwerer: instabile Geröllfeldet, schmale, steinige Abstiege und irgendwann in kompletter Dunkelheit (wir hatten Neumond) 41 Hm auf 205 Meter (jetzt weiß ich auch, was der Trailrunning Modus meiner Fenix 6 alles kann), gefolgt von einem ca. drei Meter breitem Bach mit einem rutschigen Felsen mittendrin. Dann kamen noch ein paar unerwartete Gegenhänge, fehlerhafte Streckenmarkierungen und Abweichungen vom Track dazu.

Hätte mir jemand Coll Formic gesagt, dass ich für die letzten 22 km auch noch mal fsdt drei Stunden brauchen würde, hätte ich (noch) gelacht …

Um 22:37 kam ich völlig genervt, aber in verhältnismäßig gutem Zustand - nur leichte Knöchelprellungen, keine Blasen (sic!) - wieder in Aiguafreda an.

Die Teilnahme an diesem Lauf war ein toller Erlebnis, für mich ein ganz bewusstes „ Mikroabenteuer“ und ein perfektes Mentaltraining. Ich habe einige \240Krisensituationen gemeistert, an meinen üblichen Schwachpunkten (Ernährung, Füße) Verbesserungen vorgenommen und bewährte Methoden des Ultralaufs umgesetzt.

Zumindest mental fühle ich mich jetzt deutlich besser für die TtdR vorbereitet und lasse sie jetzt viel gelassener auf mich zukommen.

Die Strecke war öde. Eigentlich wollte ich eine Runde durch das Hinterland drehen, aber das war mir zu verwahrlost.

Also knapp 40 Minuten am Strand entlang.

Am Ende lag eine Art Naturschutzgebiet mit einem Rundweg, aber das war leider gesperrt.

Beas ist jedes Jahr Anfang April (dieses Jahr am vorigen Wochenende) Startort für die mittleren Distanzen des Ultra Sierra Nevada.

Das war natürlich der Kick, den ich brauchte, um wieder mal richtig laufen zu gehen.

Also bin ich heute morgen vor Sonnenaufgang los in die Berge und habe mir den ersten langen Anstieg des USN gegönnt.

Es ging beschaulich los …

… und wurde dann technischer …

… am Fuß des ersten Hügels angekommen, bot sich ein toller Ausblick:

Doch das Tollste kam noch zu Beginn des Abstiegs: plötzlich kreuzten einige große Tiere meinen Pfad. Ich hatte eine Gruppe Iberischer Steinböcke beim Fressen gestört.

Gemächlich stiegen sie die Felsen hinauf, ein unglaubliches Erlebnis, sie so zu erleben.

Erfüllt von diesem Erlebnis ging es wieder hinab nach Beas, dass sich mit einem Markt auf den Palmsonntag einstimmte und noch mal durch Oliven-, Wein- und Mandelhaine.

Nach dem Frühstück geht es gleich ins vermutlich trubelige Granada, die Semana Santa mit ihren Feierlichkeiten verspricht noch weitere exotische Erlebnisse 😉.

Der Übergang nach Gibraltar erinnert stark an die Vergangenheit: Helmstedt (bis 1990), Newry, Nordirland (bis Mitte der 90er) waren die letzten Übergänge dieser Art, die ich so erlebt habe. Man steht an, muss erst durch die spanische, dann durch die britische Passkontrolle, dann folgt die ausführliche britische Zollkontrolle. Unser Kajak auf dem Dach sorgte für einige Vorbehalte und der sehr freundliche britische Zollbeamte ermahnte uns mehrfach, nicht auf‘s Wasser zu gehen. Irgendwann waren wir tatsächlich drinnen und nach dem ersten misslungenen Versuch, Richtung „Upper Rock“ zu kommen („Sorry Sir, the monkeys have gone to bed, it‘s winter time - the nature reserve is already closed“) sind wir dann zum Europa Point, der Südspitze Gibraltars gefahren und erahnten schemenhaft Afrika.

Da wir bei diesem Ausflug bereits die für uns erreichbaren Highlights gesehen hatten (man kommt nirgendwo in Gibraltar mit dem Rollstuhl hin), beschlossen wir zurück auf dem Campingplatz, den eigentlich geplanten Besuch am Folgetag ausfallen zu lassen, schon alleine wg. der morgendlich bis zu zwei Stunden Wartezeit an der Grenze). Dafür wollte ich dann meinen anstehenden langen Lauf nutzen, um einmal nach Gibraltar zu laufen.

Zu Fuß ging es relativ schnell über die Grenze, aber kaum kam ich aus der Passabfertigung, begrüßte mich englischer Nieselregen 😉

Durch alte Festungsgänge ging es in due Innenstadt:

Ich wollte zu Fuß hoch zum Upper Rock, immerhin über 400 Höhenmeter …

… kam aber wieder nur bis zum Eingang des Naturschutzgebiets, dass a) noch zu war und b) £ 16 (etwa 20 €) Eintritt gekostet hätte - das war mir für einmal durch laufen und ein paar diebische Affen zu viel. Mittlerweile regnete es recht kräftig und ich hangelte mich durchs Treppen- und Gassengewirr Richtung Europa Point.

An irgendeiner Ecke sah ich dann plötzlich ganz deutlich - Afrika!

Nachdem Europa Point wollte ich eigentlich entlang der Ostseite des Felsens, die entsprechenden Tunnel sind aber für Fußgänger gesperrt. Also auf der Hafenseite zurück …

Vor der Grenze ist der Flughafen gelegen, dessen Landebahn man grundsätzlich bei der Ein- und Ausreise überqueren muss.

Und wenn ich schon keine Affen erleben durfte, dann doch die Sperrung der Straße und die Landung einer von 5 täglichen Fliegern …

Das dauert dann ca. 20 Minuten, da vor jedem Start und jeder Landung die Straße erst einmal gereinigt werden muss 😉

Nach mehr als drei Stunden und 27 km war mein Gibraltar-Abenteuer beendet.

Alternativen wollte mir meine Garmin nicht bieten. Irgendwann bin ich dann doch Richtung Berge abgebogen, an einer Kreuzung der europäischen Fernwanderwege E4 und E9.

Aber man beachte das gelbe Zusatzschild: auch Wandern ist in Spanien gefährlich, hier ist halt noch alles aufs Auto ausgerichtet.

Ein paar Meter weiter dann eine Überraschung: ein „Färist“ (irgendwie kenne uch nur das schwedische Wort dafür) und eine almen-ähnliche Umgebung mit Glocke tragenden Kühen, Eseln und Pferden:

Irgendwo tauchten auch ein paar Trails auf und ich musste mich bremsen, ihnen nicht zu weit zu folgen.

Der Ausblick auf die Playa Blanca vor Tarifa, Tarifa selbst und den Djebel Mussa in Marokko war atemberaubend:

Plötzlich tauchte der „Torre de la Peña“ vor mir, von dem ich wusste …

dass auf der anderen Seite

der Pool des Swimming Pools des C-Platzes liegt, und so war ich rechtzeitig zum abendlichen Drink wieder am Wohnwagen 🍹

Gleich zu Beginn gab es diesen unglaublichen Ausblick nach Marokko auf den Djebel Mussa …

Der Trail war schwierig zu finden und - sehr interessan t…

Nachdem ich den eigentlichen Weg gefunden hatte, wurde es wieder technisch….

Zum Schluss ging es noch mal sn ddn südlichesten Punkt von (Festland-)Europa, zur insel von Tarifa. Gsnz rum kommt man leider nicht, die Insel ist Polizei-Gelände, und zear ein ein ziemlich verwahrlostes …

Südlicher geht‘s nicht mehr, drum wollen wir morgen endlich nach Portugal …

Eine völlig neue Flora und Fauna wusste zu begeistern, ich nahm einige Fotos, um die Pflanzen später bestimmen zu können.

ddd

Die Trails wurden mir irgendwann zu anstrengend, musste man doch jeden Schritt bewusdt setzen. Leider hatte ich nur Straßenschuhe an und holtte mir einige blaue Flecken.

Die letzten Kilometer vor dem Kap musste ich an die Teilnehmer des nächsten großen Transeuropa-Laufs denken, die exakt diese letzten Kilometer laufen werden und dann von Tallinn kommend hier zu finishen

Das Kap bietet ausser viel Aussicht …

… und dem lichtstärksten Leuchtturm Euroas nicht viel, aber ist schon etwas besonderes, dort (gewesen) zu sein.

Zurück bin ich dann nur Straße gelaufen. Dabei verfestigte sich die Erkenntnis, dass portugiesische Autofahrer deutlich rücksichtsvoller als Spanier oder Franzosen sind, 😀

Es kam aber eine andere Herausforderung dazu: Hier bläst immer ein kräftiger Wind, seit drei Tagen immer mindestens 6 Beaufort, heute waren es 7, in Böen auch mal 8-9. Eigentlich kein Ding für einen Kieler, aber ein 7er Wind an der Atlantikküste mit einer wirklich langen Anlaufstrecke ist genauso heftig wie ein 12er am Nord-Ostsee-Kanal, vor allem wenn man gegenan läuft …

Irgendwann hatte ich dann Vila do Bispo erreicht, von dem es wieder gen Süden ging.

Zurück in Sagres ging es zum Hafen …

… und dann doch noch mal auf Trails zurück zum Campingplatz, wo Silke bereits mit dem Frühstück wartete.

… zum Fluss …

… und anschließend auf sandigen Trails an den Atlantik.

Nach jeder Ecke sah die Küstenlinie anders aus. Traumhafte Strände …

… wechselten sich mit Küstenabschnitten ab, die Zeugnis davon ablegen, wie rauh \240das Meer hier sein kann.

Aber aucb das Hinterland glänzt mit einem rauhen Charm:

Als Belohnung gab es dann frischen Fisch zum Abendessen 😀

Wie so oft in Südeuropa stimmten Kartenbild und Realität nicht überein: mal ear ein Weg gesperrt, mal nicht auffindbar. Also galt es zu improvisieren. Und das sind ja oft die tollsten Laufstrecken … Zu Beginn querte ich Hügel voller Cistus Rosen

Wir hatten sie schon häufig gesehen, aber heute morgen. ohne Wind und mit der Feuchtigkeit der Nacht prägte ihr Duft die Landschaft.

Irgendwann landete ich auf einem Weg Richtung Klippen …

… der direkt auf den Küstenwanderweg Lissabon - Porto stieß.

Erst war mit in de Klippen ein wenig mulmig, aber die Aussichten waren grandios …

… so wie die Gerüche: Wacholder, Thymian, Oregano, Lorbeer …

… und immer wieder der Geruch wie Citronella-Kerzen der Cistus-Rosen.

Nach und nach wurde der Trail auch laufbar und bald war ich am Strand von Guincho, wo ich mir nicht nur nasse Füße holte …

… sondern auch auf der Küstenstraße die führenden Läufer des Sintra Halbmarathons erleben konnte.

Nach 160 Minuten und 20 km auf mit den schönsten Trails, die ich je gelaufen bin gab es am Wohnwagen portugiesisches Frühstück: Kaffee und Kuchen 😙

Zum Schluss fing es noch an zu regnen und ich kam klitschnass nach Hause. So nass, dass ich mit Silke auch gleich schwimmen gehen konnte. 😃

… und blühende Citrus-Bäume in den Gärten. Diese Gärten fanden sich immer wieder und gut in die Natur integriert, nie sehr groß. Halt für den Eigenbedarf …

An einer „Praia Fluvial“, einem Flusstrand überquerte ich den Fluss um dann gleich steil die Nord-Hänge hinauf zu steigen, die von Eukalyptus-Monokulturen geprägt sind.

Schön war dort eigentlich nur die Sekundärvegetation …

Kurz vor Coimbra entdeckte ich dann endlich einmal einen Korb mit Zitronen zum mitnehmen (frei übersetzt: „lassen Sie sie nicht verderben“). Ich hatte schon länger auf so etwas gewartet, sieht man dich insbesondere Zitronen in solcher Fülle, dass sie oft von den Bäumen fallen und verderben.

Und damit hatte ich nach knapp zwei Stunden jnd 25 km auch entsprechende Beute vorzuweisen! 😉

Ein paar idyllische Meter gab es zum Ende det Wendepunkt-Strecke.

… und später nach Südwesten Richtung Torre.

Das weißblühende ist übrigens Heide in großen Büschen. Auf fluffigen Wegen ging es dann hinab …

Meine Auffanglinie sollte der Camino sein, und natürlich fand ich ihn nicht. Wanderwege sind in Portugal nur selten ausgeschildert. Also das tolle Feature der Garmin Fenix 6x genutzt und eine Route nach Hause berechnen lassen. Und schwupps stieß ich auch auf den Camino, dem ich dann über 8 km nach Guarda zurück zum Campingplatz folgte.

Nach 17 km und knapp 500 Hm war ich dann zurück, durchgefroren und um viele neue Eindrücke reicher …

Übrigens: so sieht ein Biwak auf 2000 m aus 😉

Sonnenaufgang um kurz nach 6 …

Immer wiedr gibt es interessante Punkte, wie diese auffällige Stelle, an der vermutlich gestrandete Wikinger gesiedelt haben.

In kleinen Fischerdörfern wurde der Fang der Nacht am Strand angelandet …

… und von den Frauen der Fischer weiter verarbeitet.

Mein Tempodauerlauf war nur eine Stunde lang, danach ging es fann nach Galizien.

Alle paar hundert Meter liegt ein neuer Strand, weiter die Bucht ‚raus (hier Ría genannt, was in etwa einer Förde entspricht) gibt es tolle Ausblicke auf das offene Meer bzw. einige Inseln.

Um eine Festung herum …

… bin ich dann gegen Ende der Einheit noch zu einer der Flussmündungen in die Ría Vigo gelaufen, die von einer Brücke aus römischer Zeit überquert wird.

Heute Abend gibt es zur Belohnung wieder Tapas in den engen Gassen der Altstadt.

… und es biten sich Ausblicke auf vielen Strände.

Da ich die Strecke auch zurück laufen wollte, fand ich bald einige asphaltierte Wege im Hinterland, die sich recht zügig laufen ließen.

In den wenigen Dörfern, durch die ich kam, fanden sich die für diese Region Galiziens typischen Kornspeicher, die an einen Sarkophag erinnern.

Kurz vor Ribadeo kehrte ich um und wechselte auf den eigentlichen Trail entlang det sehr abwechslungsreichen Küste.

Höhepunkt war dann der eigentliche Strand „As Catedrais“, der nur bei Ebbe erreichbar ist.

Und ich hatte Glück, es war Ebbe. Ganz zu Fuß kann man die „Schluchten“ nur bei Nipptide …

… aber auch so war dieser Strand ein Erlebnis.

Am Ende meiner Tour wartete Silke auf mich, die die drei Stunden meiner 30 km lesend oberhalb der Klippen verbracht hatte.

Nächstes Ziel morgen: Picos de Europa!

Die Szenerie war unglaublich. Schnell ging es los, den Wanderweg fand ich erst nach einigem Suchen, aber er bot das, was das \240Trailläuferherz sich wünscht: fluffige Trails und anspruchsvolle Abstiege …

Los bin ich bei etwa 1139 m und je höher ich kam, desto alpiner wurde es

Oberhalb des eigentlichen Ziels (des Refugios) beschloss ich dann, es bis hier hin gut sein zu lassen. Kurz vorher hatte ich mich laufend im Anstieg „abgepackt“ (der ‚Landefall links‘ wurde vom Handy im Rucksack verfeinert und führte zu einer Rippenprellung …).

An diesem Punkt kann man die Mehrzahl der Gipfel der Picos sehen. Zügig ging es wieder auf dem selben Weg zurück, diesmal etwas vorsichtiger, auch um nicht auf die zahlreichen Eidechsen zu treten, die abseits der Almen die häufigste Tierart war.

Kurz vor dem Parkplatz entdeckte ich noch diesen netten Platz, den ich beim Einstieg in den Trail verpasst hatte.

Die Straße hinab war dann noch gruseliger als hinauf: Inzwischen mittags drängten sich Auto-Karawanen den Berg hinauf, selbst Reisebusse und riesige Wohnmobile meinten hinauf zu müssen, dazwischen immer wieder Radfahrer (die „Covadonga“ ist bei der Huelta so etwas wie „Alpe d‘Huez“ bei der Tour de France).

Für ein Bild hielt ich dann kurz vor Ende doch noch: die Basilika von Covadonga. Sie ist Herzstück des Dorfes Covadonga, das im 8. Jahrhundert Ausgangspunkt für die Reconquista und damit die Gründung eines spanischen Nationalstaates darstellt.

Und nachher fahre ich noch mal mit Silke hoch … 😉

Auch die Küste in Kantabrien ist sehr grün. Zu Beginn hatte ich ein paar Wiesentrails in einem Naherholungsgebiet …

… ab dem Cabo Mayor wurde es dann felsiger. Die Single Trails waren teilweise stark von Mountainbikern ausgefahren aber dennoch gut laufbar.

So gut laufbar, dass ich nach dem Überqueren einer Kuppe fast auf diesen kleinen Kerl getrten wäre. Er hat sich dabei ziemlich erschreckt und ich habe ihn schnell alleine gelassen und bin weiter 😉

Die Küste wurde immer wilder und dramatischer, ein Grund earum ich heute nicht weit kam, immer wieder musste ich einfach diese Eindrücke festhalten.

Und auf einmal war ich auf einem tollen Fuß- und Radwanderweg entlang der Küste.

Hier konnte ich dann toll Tempo machen, trotz großer Höhenunterschiede. Schneller als gedacht, aber nach genau einer Stunde war ich dann wieder zurück am Campingplatz.

… war es am Fluss schon hell und klar.

Nach den ersten Kilometern gab es von einem Höhenzug weite Blicke in die teils noch nebligen Täler.

Später ging rs durch märchenhafte Wälder …

… auf uralten Wegen.

Und hinter jeder Ecke wartet das nächste Schloss oder eine Burg.

Nach 150 Minuten hatte ich meine 25 km im Sack. Da es gegen 10 Uhr bereits 25 Grad waren, haben die eigentlich für heute geplante Paddeltour auf der Dordogne kurzerhand auf morgen verschoben und den Tag am Wohnwagen und am Pool verbracht.

… dann über La Roque-Gageac …

… Richtung Cenac, dass von einer der wenigen Bastiden auf einem Berg, Dromme, überragt wird.

In Cenac musste ich dann der Hitze (32 Grad) und meinem Tempo (4:30) Tribut zollen und die ersten Male bis Vidrac gehen - Hitzetest nicht bestanden 😓

Übrigens: wer diese tolle Strecke auch mal laufen will: es gibt Anfang April immer einen 50/100 km Lauf in der Nähe - fast komplett durch das Tal der Dordogne und seine tolle Landschaft, Schlösser und Burgen.

Mein vom Campingplatz-Chef empfohlener Weg (er ist selber Läufer) führte mich über die Brücke am Nordufer flussaufwärts. Die Gegend erinnerte mich stark an die Oberaller in Celle, war also eher langweilig. 😉

Wir hatten uns schon gefragt, warum hier keine Schifge fahren, die Antwort fand sich ca. 4 km oberhalb von Gien: der Fluss ist hier nicht nur unreguliert, sondern auch völlig unverbaut und kann sich sein Bett noch selbst suchen. Und so fand sich diese Stelle aus Inseln und flachen Sandbänken, durch dir auch Paddler ihre Mühe hätten, einen Weg zu finden.

Der Rückweg bot dann einen kurzen Halt beim Bäcker, drum gibt es jetzt frische Croissants!

Die Strecke war heute kein Problem: ich begann auf Trails im Wald um Teile des Sees herum. Alles flach, gut laufbar und die Orientierung war auch kein Problem.

Später kamen noch Dämme hinzu, die von guten aber eintönigen Radwegen ergänzt wurden.

Nach 1:50 war ich sehr zufrieden mit meinen 2x40‘ Marathontempo und knapp 21 km.

Morgen verlassen wir dann leider Frankreich … 😥

Diesen Blick von Schleswig-Holsteins schönst gelegener Bank (hier noch mit Vatertags-Schmuck) ist immer wieder … unbeschreiblich.

Vorher ging es die Ratjensdorfer Treppe hinauf.

Abgerundet habe ich meine 17 km Runde dann mit einer Runde über die Prinzeninsel, bevor es zurück nach Spitzenort ging.

Übrigens: der Kanal ist noch da … 😉

Die ersten 20 km lief es sich fluffig bergab- reinstes Genusslaufen mut einem 5:30 Tempo.

Jörn begleitete mich sehr lange mit dem Rad, bevor Michael übernahm. Bei inzwischen hohen Temperaturen hatte auch er sich die Pausen redlich verdient. Kirsten und Michael standen etwa alle 5-10 km am Wegesrand und hatten jedes Mal einen perfekten Platz (Schatten!) gewählt. Noch nie bin ich so gut während eines Ultras versorgt worden. Was immer ich mit wünschte, bekam ich am nächsten Pausenplatz (auch wenn ich das dann gar nicht mehr wollte - sorry!) …

Die Ruhr zeigte sich insbesondere an Ihrem Mittellauf unterhalb von Arnsberg von ihrer schönsten Seite. Oft waren die Abschnitte renaturiert.

Gegen Abend verschwand der lange Zeit kühlende Wind und es wurde streckenweise feucht und kühl.

So farbenfroh wie die Sonne unter ging, ging sie nicht wieder auf. Dafür gab es aber bald die ersten Wolken. so das klar wurde, dass der Sonntag nicht so warm wird, wie der Samstag aufhörte.

Gegen 2 Uhr legte ich mich für eine Viertelstunde Powernapping hin - wieder extrem gut vom Team vorbereitet und betreut, so dass ich danach sofort wieder loslaufen konnte.

Sonntag Mittag musste Jörn uns verlassen und Michael übernahm die Radbegleitung.

Nachdem ich die Nacht sehr lange gegangen war, lief ich jetzt wieder viel häufiger.

Vor dem Baldeneysee in Essen hatten Michael und ich uns getrennt - sein Glück, denn es kam dort ein ziemlicher Guss herunter. Am vorletzten offiziellen VP „Nur noch Marathon“ war ich deshalb alleine.

Dann stieß Michael wieder zu mir, war die die Betreuung mit dem Auto nicht immer ganz einfach, da viele Straßen nur eingeschränkt befahrbar waren.

Bei km 209 wagte ich dann einen ersten Zwischensprint, den ich tatsächlich ca. 4 km durchhalten konnte. Mir war das dann aber doch etwas riskant und ich hielt mich durch Mühlheim und bis Duisburg wieder zurück.

In irgendeinem Vorort von Duisburg 10 km vor dem Ziel fing es unerwartet an zu regnen. Michael war (wie geplant) nun endgültig nicht mehr dabei und eine Regenjacke hat ich auch nicht mehr. Wie schön, dass mich Silke genau jetzt anrief und mich nich mal motivierte. Spätestens als ich 1,5 km vor dem Ziel Michaels Stimme hörte, war klar: der Drops ist gelutscht! Ich zog das Tempo an und war nach 34 Stunden, 45 Minuten und 13 Sekunden im Ziel, dem Rheinorange.

Kirsten und Michael hatten im kalten Wind an der Ruhrmündung auf mich gewartet und feierten diesen so bedeutenden Zieleinlauf mit mir.

So richtig verarbeitet habe ich den Lauf noch nicht, aber bereits im Ziel war klar, dass

• sich die fast vier Jahre Vorbereitung ausgezahlt haben, auch wenn im letzten Winter oft die Motivation fehlte …
• ich ohne Team ich diesen Lauf nie durchgestanden hätte.

Die abendliche Siegerehrung hätte ich beinahe verpennt, aber ich bekam meinen Körper doch überredet, mich nich mal in die Vertikale zu bewegen, so dass meinen Buckle abholen konnte.

Dass ich dann auch noch 20. von 41 Finishern wurde (70 Läufer waren gestartet), rundete die Sache einmal mehr ab.

Mein Dank geht ganz explizit noch einmal an mein Team bestehend aus Kirsten, Michael und Jörn, sowie Silke, die immer wieder meine Vorbereitung unterstützte.

Zu Beginn des Aufstiegs gab es tolle Ausblicke auf die Sunnmøre Alpen, die ich bislang nur vom Namen her kannte. Die gestrige Fahrt und der Blick vom.Campingplatz machen Lust auf Skitouren.

Der Aufstieg war abwechslungsreich und wurde immer technischer, je höher ich kam.

Irgendwann oben hatte man dann auch Ausblick Richtung Atlantik …

… und ich war endlich im Fjell, das für mich das wahre Norwegen ist.

Das Gelände war fordernd und es pfiff ein kalter Wind …

… und irgendwann war ich dann auf dem Gipfel des Høgkubben

Der Abstieg verlangte viel Aufmerksamkeit …

… und wurde aber irgendwann einfacher. So einfach, dass ich mit bei sehr hohem Tempo erstmal eine Zerrung holte.

Die letzten zwei Kilometer zum Campingplatz hieß es „Zähne zusammen beißen“. Aber mittlerweile habe ich mich gut erholt und die Beschwerden sind weg.

Insgesamt war das eine super Training als Vorbereitung für den CCC im August, insbesondere Start und Finish.

Kurz vor dem Campingplatz gab‘s mal eine schöne Aussicht über den Trondheim-Fjord.

… bereits nach 10‘ stand ich am lanseitigen Eingang. Hier wurde dann auch klar, warum man das Loch nicht (mehr) von der Landseite aus sieht: ein Felssturz hat große Schutthalden erzeugt, was auch die dreimonatige Schließung des Zugangs vo einigen Monat erklärt.

Im Loch wurden dann erst die Dimensionen klar …

… und der Ausblick in Richtung Seeseite ist spektakulär.

Ich habe dann den technisch schwierigen Abstieg zur Seeseite gewählt, um unten am Strand angekommen den Aufstieg zum Gipfel zu wählen. Der Aufstieg wurde ab der Hälfte immer schwieriger, wurde aber mit tollen Eindrücken belohnt …

Es gab dann ein paar Kletterpartien …

… und einen traumhaften 360 Grad Ausblick über die Insrl Brønnøy.

Der Abstieg war dann an einigen Stellen ziemlich aufregend:

Die Umrundung des Berges musste ich leider ausfallen lassen, da sich die beste Ehefrau von allen gemeldet hatte: die Markise des Wohnwagens drohte durch zunehmenden Wind „wegzufliegen“, so dass nach 6 km und 1:35 leider schon Schluss war.

Der Aufstieg erinnerte stark an Trails in den Alpen …

… wenn nicht überall das Meer …

… oder zumindest Fjorde wären.

Durch sehr viele Besucher sind insbesondere die typisch skandinavischen Sumpfgebiete ziemlich „ramponiert“ und man versucht, diese mit Stegen ein wenig zu schützen und den Besucherandrang zu lenken.

Auf dem Gipfel auf etwa 500 m angekommen bot sich ein tolle Aussicht in alle Richtungen an.

Nächstes Ziel war dann der Kvalvika Strand. Dort standen relativ viele Zelte und es waren eine Menge Wanderer unterwegs, die sich vermutlich überschätzt hatten, denn das Terrein war recht technisch und dementsprechend schwierig.

Nach dem letzten Sattel ging es wieder runter zum Meer, nicht ohne einen dieser tollen Sümpfe überquert zu haben.

An der Straße angekommen, ging es noch vier Kilometer zurück zum Campingplatz. Hier habe ich gemerkt, wie schlecht mein Trainingszustand ist: die Rumpfmuskulatur benötigt dringend Stärkung und ich muss endlich wieder Gymnastik machen … 😉

Beeindruckend war, dass es eine relativ dichte Besiedlung gab. Und vor fastt jedem Haus (sogar Ferienhäusern) wurde auf fast 70 Grad nördlicher Breite noch versucht, Kartoffeln anzubauen.

Als Ziel lockte immer wieder ein Ausblick auf die Lyngen Alpen

Ich wollte nur 1:10 laufen, also kehrte ich entsprechend nach det Hälfte um.

Höhepunkt auf dem Rückweg war die nordgehende Passage eines Hurtigruten Schiffes.

… und anschließend in ein Gebiet, dass von den wenigen Einwohnern zum Laufen bzw. Skilanglauf genutzt wird.

Nach meinen Hügelläufen entdeckte ich so etwas wir ein Stadion, vermutlich für Skilanglauf-Wettkämpfe.

Zum Auslaufen gab es diesen tollen Blick auf die Berge vis-a-vis den Lyngen Alpen auf der hiesigen Seite des Fjords.

Der Weg war nicht einfach zu Laufen, aber dennoch kam ich schnell voran und überraschte noch das eine oder andere Tier - hier mit dem Nordkapp im Hintergrund.

Die Hintour war etwas einfacher, da es vom Nordkapp Plateau hinunter zu einem Strand ging und so war ich nach etwas über einer Stunde am Endpunkt, dem der norwegische Touristenberein (Tutistforeningen (DNT), vergleichbar mit unserem Alpenverein) eine Landmarke gegönnt hat.

Der Tag hätte nicht besser gewählt sein können: das Wetter (20 Grad. kaum Wind) und dementsprechend die Sicht war traumhaft.

Es ging dann auf dem gleichen Weg zurück und nach 18 km und 3,5 Stunden war ich wieder am Ausgangspunkt angelangt.

An einer Stromstelle fand sich eine Hängebrücke über den Fluss …

… und wenig später führte mich der Weg auch direkt ans Ufer …

… wo ich Fliegenfischern zusehen konnte.

Auf dem Rückweg kam mir dann an der E75 wieder eine kleine Familie von Rentieren entgegen.

Beim Einlaufen kam ich durch einen. Park. Es ist immer wieder erstaunlich, wie viele Pflanzen hier am Polarkreis wachsen und gedeihen.

Dazwischen fand sich einiges an schräger finnischer Kunst …

Das Wetter hier ist übrigens sehr angenehm: um die 20 Grad und nur gelegentlich gibt es einen kurzen Schauer …

Technische Single Trails …

… mit tlw. tollen Ausblicken von Vogelbeobachtungstürmen.

Ich bin dann weiter Richtung „Innenstadt“. In Finnland begeistert mich bisher am meisten die Art, wie Fußgänger und Radfahrer den Ihnen zustehenden Platz bekommen: breite Wege, überall mit Zebrastreifen verbunden und jeder Autofahrer geht sofort vom Gas, wenn ein nicht-motorisierter Verkehrsteilnehmer auch nur ansatzweise in der Nähe ist.

Von der eigentlichen Stadt Raahe gibt es nicht viel zu berichten, außer dem Hauptplatz gibt es nicht viel zu sehen.

Am Donnerstag laufe ich dann spontan einen Marathon in Jakobstad, und dass am heißesten Tag des Jahres …

Nach wenigen hundert Metern ging es aus der Stadt heraus und von vornherein fehlte mir meine Trinkweste, da es unerbittlich heiß auf dem Afalt war …

Zum Glück gab es Anwohner, die zumindest auf den ersten drei der insgesamt vier Runden mit Schläuchen und Wassereimern zur Stelle waren. Die drei Wasserposten auf der 10,5 km langen Runde reichten dann dich nur begrenzt.

Gegen Ende der Runde ging es einmal durch die kleine Stadt, leider habe ich nur wenige brauchbare Bilder, da auch meine Kamera vom Wasser-über-den-Kopf-gießen nass wurde.

Bevor man in ein historisches Holzhaus-Viertal kam …

… ging es durch eine alte Tabakfabrik.

Alle Kreuzungen und Einmündungen waren mustergültig durch Freiwillige abgesichert.

Mein Ziel war es, in unter vier Stunden zu finishen. Ich hatte mir zum ersten Mal einen entsprechenden PacePro Plan auf meiner Garmin erstellt. Das klappte auch die ersten drei Runden sehr gut, in der vierten musste ich dann meinem lückenhaften Training der letzten Wochen Tribut zollen und ich brach etwas ein. Ca. 3 km vor dem Ziel wurde ich ein einziges Mal von einem anderen Marathonläufer überholt. Dummerweise wurde er dadurch der Sieger in M50 und nahm einen Pokal mit nach Hause, während ich zum Ärger von Silke ‚mal wieder mit einem Kaffeebecher navh Hause kam. 😙

Mit dem 2. Platz in M50 und 9. gesamt war ich für einen Trainingslauf bei sehr schweren Bedingungen aber dennoch sehr zufrieden.

Sie sind ausreichend breit und lassen sich wunderbar belaufen.

Daneben gab es viele geologische und botanische Besonderheiten zu entdecken, die entsprechende Erklärungen anboten.

Der Wallberg war bis vor kurzem noch intensiv durch Ferienhäuser genutzt, aber mittlerweile scheinen diese aufgegeben und führen ein Dornröschen-Dasein.

Auf dem Rückweg habe mich dann noch auf einem Felsen „lang gemacht“, hatte ich doch übersehen, dass es kein üblicher (rauher) Granit, sondern sehr glatter balsalt-ähnlicher Fels war … Von den Blutergüssen an Knie und Hand habe ich noch ein paar Tage etwas … 😙

Pargas ist bekannt für seinen Kalksteinbruch, der der größte Finnlands ist.

Kurze Zeit später landete ich auf dem Gelände der zugehörigen Kalkverarbeitungsfirmen weltweit. Neben parkähnlichen Bereichen …

… gab es auch industrielle Anlagen zu sehen.

Irgendwann kam ich auch wieder ans Meer …

… und auf nette Trails, die mich zurück zum Campingplatz führten.

Erst später ging es dann auf eine der Nebenstraßen, die sich ebenfalls hervorragend laufen lassen.

Leider enden diese Straßen fast immer an irgendwelchen Ferienhäusern, Silke dass es gilt, umzudrehen und neue Wege auszuprobieren.

Rs gibt tatsächlich auch einen Trail hier …

… den ich mir aber erst einmal gespart habe (u.a. wg. Zecken).

Trotzdem wurde der Rückweg nicht langweilig, gab es doch immer wieder schöne Ausblicke auf das Meer.

Nach dem Lauf ging es dann zum Frühstück mit diesem Ausblick.

Mittlerweile haben wir unseren geplanten Aufenthalt verlängert, die Atmosphäre hier verleitet zum Entspannen … 😉

Dort gab es schon die ersten weiten Ausblicke ins Inselmeer.

Dann stand ich auf einmal auf einer gepflasterten Straße, die hier nicht hinpasste: Reste einer Militäranlage der letzten Kriege. Eigentlich war Åland die letzten 200 Jahre demilitarisiert, aber in jedem der drei Krieges des 20. Jahrhunderts (1. Weltkrieg (1916-19), Winterkrieg (1939/40) und Fortsetzungskrieg (1940-44) wurde Åland besetzt und militärisch genutzt. Auf Kökar wurden jedes Mal große Kanonenstellungen gebaut und betrieben.

Und nach jeder Besatzung wurden die Kanonenstellungen wieder gesprengt, so dass diese kaum noch wahrzunehmen sind.

Der Pfad war herausfordernd, da kaum zu finden, bot aber auch tolle Ausblicke.

Irgendwann hatte ich den Pfad dann ganz verloren und ich musste einen austrocknenden See queren, wo ich frische Elchspuren fand … er musste hier erst vor kurzem getrunken haben.

Zurück auf dem Pfad ging es abwechselnd durch dichte „Wälder“ …

… und über Felsplatten. Dort fand ich dann Reste eines Rehkitz, wobei mir unklar war, wer det Räuber war und wie der Lauf an diese Stelle kam.

Aus dem Mittelalter fanden sich dann diese Steinanordnungen, deren Zweck und Bedeutung unklar ist.

Dort wo im ersten Weltkrieg mal eine Funkstation der Russen stand, fanden sich die Reste eines von einem der Soldaten angelegten Blumenbeetes.

Weiter im Inselinneren fanden sich dann viele alte Tranküchen aus der Bronzezeit, in denen aus Robbenfett Öl gekocht wurde.

Höhepunkt der Runde war Otterböte, eine 3000 Jahre alte Robbenjägersiedlung, die als eine der ältesten und best erforschten Altertumssiedlungen Skandinaviens gilt.

Mit so vielen Eindrücken hatte ich nach 7 km keine Lust mehr auf Tempowechselläufe und bin direkt zurück zum Campingplatz. 😙

Da ich unbedingt nich mal auf „Fasta Åland“ (der Hauptinsel) laufen wolte, habe ich heute meine Tempowechselläufe nachgeholt.

Es ging südwärts aus der Stadt heraus, auf den Straßen war nichts los. Nicht lange, und ich war zwischen Inseln, Schären und halb-amphibischer Landschaft: einer Wasserlandschaft (denn nichts anderrs bedeuzend Åland eigentlich).

Zum Sonnenaufgang war ich dann wieder zurück am Campingplatz und konnte mich noch mal zwei Stunden schlafen legen, denn heute geht es weiter nach Schweden.

Wir hatten 9 Wochen in Südeuropa und fast 10 Wochen in Nordeuropa eine tolle Zeit mit vielen Eindrücken. Das wichtigste aber ist, dass wir gesund geblieben sind.

Und damit endet mein Bericht.

Einkleines Abenteuer folgt dann noch nächste Woche - der CCC in Chamonix.